Не откладывайте будильники, а вставайте после первого.
Если появляется мысль полежать еще немного, то воспользуйтесь техникой «Обратный отсчет»
- 5,4,3,2,1, встаю!
Подготовьте стакан воды с вечера, поставьте его на прикроватную тумбочку.
Утренний порядок в голове лучше всего наводить при помощи письменных практик. Это своеобразное «зеркало», в котором отражаются чувства. Короткие реплики, которые позволяют разматывать клубок мыслей и чувств, успокаиваться, находить выход, понимать, что главное, а где – второстепенное. Готовы попробовать?
Вам понадобится блокнот и ручка. Выделите себе 10-15 минут времени. Вы пишете только для себя, а значит, не нужно специально думать о почерке, искать ошибки или стараться писать «литературно» и красиво.
Незаконченные фразы
Фразы, которые помогут сфокусировать внимание на сегодняшнем дне:
Лучше запланировать время с запасом на случай непредвиденных обстоятельств.