Ложитесь спать на 30 минут раньше, чем обычно
В век YouTube и классных сериалов очень силен соблазн посмотреть «ещё одно» видео. Это, конечно, здорово, но сон — важнее. Мы рекомендуем за 30 минут до сна отключать все гаджеты и светящиеся предметы, открывать окна, чтобы дать помещению проветриться и охладиться, а в это время сделать небольшую практику по медитации. Такое комбо поможет качественнее выспаться и настроиться на следующий день.