Работа с информацией в сети:
фильтруем и отсеиваем
Разбейте свой график работы за компьютером на блоки, а между ними выделите время на небольшой отдых. Допустим, 1 час работы и 10 минут отдыха или 30 минут работы и 5 минут отдыха - главное, чтобы этот график соответствовал Вашей загрузке и необходимости.
В эти интервалы Вы можете размяться стоя, прогуляться до соседнего кабинета или столовой, выйти на улицу или же сделать разминку для шеи, спины и плеч. Важно также давать отдых глазам или делать несложные упражнения (ниже).
Это может и звучит банально, но все таки является основой здоровья не только при сидячем образе жизни, но и любом другом. Чтобы сохранять водный баланс, всегда держите под рукой бутылку или стакан с водой.
Правильное питание не исключение. Вы можете использовать “правило тарелки” - 50% рациона это овощи и зелень, 25% углеводы и 25% белки.
Полезные цифровые привычки